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足のむくみ効果的な解消方法


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足のむくみは通常ケアしなくても自然と解消していくものですが、時間がある時や気になった時に行うと効果的な解消方法もあります。
むくみが気になる時は、なるべく足を身体と同じ高さにして、血液が流れやすくすることがポイントです。
横なって寝ている時でも、マクラやクッションを足の下に置き、身体より少し高い位置にしておけば、むくみの解消や改善に効果的になっています。
横になっている時間が無いときや仕事中などは、足踏みをして足を動かすと、むくみ解消に効果があります。
むくみにはマッサージも効果的になっていて、入浴中やお風呂上がりに足のマッサージを行うことで、血行も良くなりますのでお勧めです。
特に足の指をマッサージすることで血行が良くなり、むくみ解消に役立ちますから、入浴中やお風呂上がりに是非試してください。
食事によっても足のむくみ解消効果が得られますので、積極的にビタミンB群を取るようにしましょう。
カルシウム、ミネラル、マグルシウムなどを摂取することでも、足のむくみ解消に効果があり、身体の中から改善することも大切です。
1日の中で出来る適度な運動とマッサージ、食生活の改善によって足のむくみは解消できますので、毎日続けるように心がけましょう。

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足のむくみを解消について

足のむくみは女性に多く、女性ホルモンの分泌が増えることによって水分が溜まりやすくなると言った理由があげられます。女性は下着などで身体を締め付けている場合も多く、血流がスムーズに行かないことから、足に余分な水分が溜まってしまい、むくみの症状が酷くなる場合もあります。
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更新履歴
足のむくみ効果的な解消方法(2009年9月 6日)
足のむくみを食事で予防(2009年9月 6日)
予防対策をしっかり(2009年9月 6日)
足のむくみと病気(2009年9月 6日)